今天，北京市气象台于清晨6点发布最新天气预报，白天的天气将逐渐由多云转为阴天，并伴有零星小雨。在早晨到上午，能见度因雾霾而降低，将出现轻雾或雾霭，北风逐渐转为南风，风速保持在二到三级，白天气温将升至22摄氏度。夜晚时分，天气会进一步阴沉，南部地区可能出现小阵雨，随后将转为多云，预计南风将减弱为一级，北风增强至三级，最低气温降至12摄氏度。

今天的降雨和降温意味着外出时务必要备好雨具和保暖衣物。当前，北京市的能见度受到影响，大部分地区的能见度在1到3公里之间，其中大兴和通州部分地区能见度甚至不足1公里，正处于大雾黄色预警状态。预计在今天（12日）早上至上午，轻雾天气依旧持续，午后能见度将有所改善；而在下午到前半夜，分散性的小阵雨将会增多，延庆、门头沟、房山、大兴、通州和平谷等地区降水尤为明显，降雨过后，风速将提升至约3级。

自12日至13日，冷空气将携带风雨正式进驻北京。受其影响，今日白天将迎来分散的小阵雨，气温显著下滑。而在降雨过后的13日凌晨至白天，风力将明显增强，阵风可能达到6级。预计在14日至19日之间，北京将以晴到多云的天气为主，白天的最高气温在20至24摄氏度之间，夜间最低气温保持在8至12摄氏度，早晚时分气温偏凉。请大家密切关注天气预报，特别是在17日前后预计会有一次降水过程，提前做好防范准备。 RB88

在这样的降温时节，切忌盲目地“春捂秋冻”。“秋冻”并不意味着要让身体大意受冻，尤其是某些特定人群需要更加注意。比如，手脚畏寒，排尿频繁的人，以及体质较弱的老人、小孩、孕妇等，都不适合“秋冻”；此外，慢性病患者如高血压和糖尿病患者也需特别警惕。在天气逐渐转凉的情况下，以下部位尤需保暖不可受寒：

首先，头颈部是寒气入侵的主要区域，容易导致感冒、咳嗽等不适，因此出门时最好佩戴帽子和围巾以保护好这一部位。其次，腰腹部对老年人来说尤为重要，寒冷容易导致腰肌劳损加剧，建议早晚外出时多穿一件马甲，适时进行轻微运动如搓热双手以温暖腰部。

再者，脚部绝不能受到寒冷侵袭，视寒露节气为“寒露不露脚”的重要时刻。务必穿上厚袜子和棉拖鞋，同时可借助看电视时站起来踮脚锻炼，激活全身的血液循环。温水泡脚是寒露时节的佳选，最佳水温在38至42摄氏度之间，每次泡脚时间约为20分钟，特别注意重点按摩太冲、太白和太溪三大腧穴。 RB88

最后，关节也需避免寒冷的侵袭。天气变化和潮湿的环境可能导致关节炎症状加重，尤其是膝关节，因此在降温时可采用“洋葱式穿搭”，通过层层叠加衣物有效阻挡寒气。寒露过后，伴随温度的逐步降低，早晚外出时务必及时加衣保暖，以免着凉。希望大家将此信息传播给周围的亲友，共同抵御秋冬中的寒冷。